Стретчинг (stretch) включает в себя комплекс упражнений, которые направлены на развитие гибкости. Стретчинг-упражнения способствуют следующим положительным изменениям вашего организма:

• повышению эластичности мышц и их тонуса
• увеличению гибкости суставов
• увеличению притока  кислорода в мышцы и снабжения их питательными веществами
• улучшению координации движений. Все ваши движения станут более легкими и свободными
• предотвращению случайных повреждений мышц, сухожилий и связок. Вы забудете, что такое растяжение мышц
• ваши мышцы приобретут способность быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Стретчинг - фитнес методика, использующая растягивание. Каждое упражнение здесь ориентировано на растягивание отдельных частей тела. Вы в течении некоторого времени фиксируете это положение, а потом возвращаетесь в исходное. Во время занятий упражнениями на растяжку большое внимание необходимо уделять дыханию, оно должно быть глубоким, ровным и без задержек.

Занятия стретчингом усиливают кровообращение в области суставов, что увеличивает их подвижность и стойкость. Это в итоге способствует предотвращению разнообразных мышечных травм. Стретчинг-занятия применяют во многих видах спорта. Что касается обычного человека, то Stretch - это прекрасный способ расслабления и снятия стресса.